[...] cyce, cyce po wary, wary po kolana :-D Jak się ubiorę to cyknę szybkie foto, bo ubiór będzie w stylu specnaz-fitness :-D Bluzy białej nie mam, ale waciaki nabyłem konkretne. Kawa żołędziowa z żołędzia. Błeeee... Chociaż co pospałem to moje. A mężusia na LCHF i faworki tylko w dni ładowania :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-01 19:18:28
[...] to szamałem 2-3 pączki (auor diety - Ferriss pisał, że można czego się chce i to do woli) - stąd się nauczyłem, że nie ma co się brać za jedną sztukę, bo się tylko człowiek rozjuszy ;-) 6 to taki standard na tłusty czwartek. W pozostałe 364/5 dni w roku raczej od święta zjem jednego.. (wiecie, że dzisiaj pączki itp nie tuczą!!?? Mówili w tv)
[...] droga do stagnacji, a nawet regresji. Lepiej atakować: 3 kroki do przodu - 1 do tyłu :-) Taka chyba jest idea tych planów dla mas. Bo popatrz: tak na chłopski rozum. 80 dni przed maratonem zaczynasz biegać co drugi dzień. Zaczynasz od kilometra. Dzień odpoczywasz i biegniesz, ale już dwa kilometry. I tak dokładasz. Teoretycznie po 80 dniach [...]
Była chwilowa przerwa z braku internetu, a poza tym, były to dni nietreningowe więc nic ciekawego do przekazania nie miałem. Dziś był dzień treningowy, dieta trzymana w 100%, czyli monotonia, ale... Będąc w domu ważyłem się i w ciągu 3 tygodni przytyłem 3kg. Wynik spoko tym bardziej, że uwidacznia mi się krata na brzuchu, co jest dobrym znakiem. [...]
[...] jest bardzo duże pole do popisu. W treningu FBW ćwiczenia na pośladki w przypadku osób początkujących raczej bym umieszczał w okolicy ćwiczeń na nogi lub grzbiet - a dokładnie po nich lub dobierał ćwiczenia tak żeby stymulowały jednocześnie pośladki i właśnie te partie (wtedy mamy upieczone dwie pieczenie na jednym ogniu). Innym wyjściem - [...]
[...] się może zdarzyć, to domowy wypiek ;-] (o którym i tak napisze tutaj) żaden inny szajs i to z częstotliwością max 2x w miesiącu - więc co to za czitowanie kiedy w pozostałe dni miska czysta jak łza....@-) - zero słodyczy, alkoholu, kolorowych gazowanych napojów, słodkich soków, chemii z jedzenia, fast foodów, itp itd..... Ale co do spowalniania [...]
[...] szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był osoba, on byłby ten, który wrzeszczy w komórkach mięśnia, by podnieść klucz, otworzyć drzwi i pomóc przynieść creatine. SKRZYDŁA jest mieszanina postawy siarki z własnościami antyutleniacza. To gra rolę w metabolizmie energii. SKRZYDŁA [...]
[...] szacunkach, bardzo najlepszego mimicker insuliny. Analogia jakich SKRZYDEŁ robi jest, że, jeśli SKRZYDŁA był osoba, on byłby ten, który wrzeszczy w komórkach mięśnia, by podnieść klucz, otworzyć drzwi i pomóc przynieść creatine. SKRZYDŁA jest mieszanina postawy siarki z własnościami antyutleniacza. To gra rolę w metabolizmie energii. SKRZYDŁA [...]
BEZ ZBĘDNEGO PITOLENIA PLAN NA 30 DNI: Trening siłowo-wytrzymałościowy na 4 tygodnie (autorstwa Akneraj z minimalnymi modyfikacjami moimi): Dzień 1: 1. Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek), 2. Superseria 3x a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami x12-15 b) Zwykły przysiad sumo, dosyć szybkie tempo x 20, c) Brzuszki na ławce [...]
[...] na bombie, to pewnie zostawie dzień 1 i dzień 2, a resztę polecę sobie swoim splitem na pompę, dobrze myśle? Ogólne założenia też czytam, klucz to zwiększanie ciężaru z tygodnia na tydzień i eksplozja/hipertrofia później %-), złoty środek trzeba trzymać, żeby się nie wypalić. W skrócie. Na razie od jutra zaczynam: Dzień 1 - Upper Body Power [...]
SPORTY WALKI NARAZIE OPDUŚC JKA MASZ ZAMIAR ZŁAPAĆ MASĘ POWALCZ TYM: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Trochę się nie odzywałem, bo laptop mi padł i musiałem sam sobie sprawić prezent na święta w postaci nowego %-) Przez te kilka dni nic wielkiego się nie działo, dlatego żadna strata, że się tutaj nie udzielałem :-D Podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji, bo już nie nazywam tego minicutem, z racji tego, że pociągniemy go do końca [...]
[...] (16kg) 5. cable pull around 3x15 (14,5) (14,0) (14,0 - nie wiem co to za jednostki na sztabkach) (?) 6. hanging leg raises 12/12/max 7. crunches 12/12/max Trudne 2 dni w pracy, glownie taki psychiczny stres, spalam przez to gorzej, dzis nawet myslalam czy nie zrobic wolnego dnia od treningu, bo i performance gorszy i wieksze ryzyko [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczania wypisek, zdjęć, filmów i co tygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Mam na imię Mateusz jestem bardzo zmotywowany podjąć się takiej przemiany gdyż długo już próbuje ulepszyć swoją sylwetkę. Jakąś [...]
[...] 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 5 kaps. Thermo Pump 1/2 sasz. magnez, DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni tydzień przed odwadnianiem:-) Powinnam od razu spisywać to, co czuję po biegu bo teraz to już piszę na [...]
natasza , a ja te brokuly tak kocham @-) zrezygnuje z plackow owsianych na kilka dni w ogole, tam jest wszystko- jajka, owies i brokuly %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 13. sobota/niedziela - studniowka ;-D na maksa sie wybawilam, mam strasznie obolale nogi teraz @-| miski to ja tu nawet nie wklejam, bo na imprezie [...]
[...] Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w sosie pomidorowym. Sos pomidorowy na bazie [...]
[...] sie to wtedy jest mozliwość zakazenia - proponuje poszukac na forum - pisałem kiedys o drogach ! 4 - zażólcenie białek to nie jest znak aktywności ...ogólnie jakies badania biochemiczno/ mikrobiologiczne zażółcenie to wytrącenie bilirubiny przy stezeniach powyzej (nie pamietam) ok 1,9 ?? 5- wylęganie b: 28-160 dni c15-160 srednio b-7- c80 dni
Pewnie dostane po buźce od modów ale raz się żyje Obiecałem, że napisze odczucia więc piszę Cała "cebulowa kuracja" trwała równe 12 dni bez żadnych przerw między dniami. Na początku 1-3 dzień zacząłem zauważać pozytywne lecz małe skutki "kuracji". W dni od 3 do 8,9 efekt polepszał się ale nie jakoś drastycznie tzn. [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
